도파민형 인간 리뷰

오늘 리뷰할 책은 '대니얼 Z. 리버먼', '마이클 E. 롱'의 '도파민형 인간'이다.  '도파민형 인간'은 인간의 삶에서 도파민이 갖는 위력과 위험을 보여주면서 선천적으로 도파민이 많은 사람들이 어떻게 도파민을 관리해야 하는지 설명한다.

 

 

 

목차

---

프롤로그: 더 많은 것, 더 자극적인 것, 더 놀라운 것에 미치는 도파민형 인간
책을 읽기 전에

Chapter 1 우리는 왜 자꾸 사랑하고 중독될까?

끊임없이 ‘더, 더, 더’를 갈구하는 쾌락분자
‘해보니 별 거 없네….’
도파민의 질주가 멈출 때 사랑은 식는가?
구남친과 슬롯머신의 공통점
불타는 로맨스에서 동반자적 사랑으로
섹스는 사랑의 축소판이자 호르몬 전쟁

 

Chapter 2 인간은 어떻게 스스로를 파괴하는가?

배가 고프지 않아도 햄버거를 먹는 이유
매력을 느낀 순간 무조건 반응하는 의욕의 기전
간절히 원하게 만드는 힘
‘욕망’을 취사선택해 ‘애호’로 발전시키려면
주말의 맥주 1캔이 매일 마시는 보드카 1병으로
뇌에 더 빠르게 도착할수록 더 강하게 중독된다
‘즐거움’은 ‘욕망’과 달리 훨씬 드물고 짧아서
욕망의 수호자가 이성적 사고를 압도할 때
파킨슨병을 치료하려다 도박에 빠진 남자
포르노에 더 쉽게 중독되는 사람
온갖 보상의 보물창고, 온라인 게임
TV를 켜는 것도, 끄는 것도 모두 도파민이다

 

Chapter 3 파멸하거나 진화하거나, 중독되거나 성취하거나

욕망회로의 폭주를 막는 통제회로
끈기와 의지력을 좌우하는 것
지배가 복종을, 복종이 지배를 불러온다
대리자 관계인가, 친교 관계인가
우주 영웅으로 살 수밖에 없었던 남자
충동 성향과 체중의 연관성
승리에 도취된 사람들의 말로
차가운 폭력과 뜨거운 폭력
살아야 한다, 그러자면 생각해야 한다
감정 조절 능력을 좌우하는 도파민 수용체
의지력도 지갑 속의 돈처럼 쓰면 사라진다
“넌 할 수 있어!” 격려보다 용돈이 효과적이다
모성애는 어떻게 금단현상을 극복할까?

 

Chapter 4 창조자는 천재 아니면 미치광이

최악의 결과와 최선의 결과
뇌 회로가 합선되면 나타나는 현상들
오감이 미치지 않는 ‘정신의 시간여행’
잘못된 가정이 정신질환의 불씨로
조현병 환자와 예술가의 공통점
꿈은 정신질환과 크게 다르지 않다
노벨상 수상자들이 그림도 잘 그리는 이유
멈추지 않는 도파민형 인간들

 

Chapter 5 진보주의자와 보수주의자는 어떻게 만들어지는가?

14년 뒤의 고백
정치적 성향에 따른 IQ 차이
도파민형 인간은 기부하지 않는다?
익숙함은 지루함인가, 안정감인가?
신경과학이 알려주는 설득의 기술
불평등을 응징하는 도파민형 사고방식
이민자 추방과 봉사활동의 아이러니
간단한 실험으로 정치적 성향도 바뀐다
힘이 아닌 아이디어로 통제하는 것이 정치다

 

Chapter 6 무엇이 인류를 진화하고 번영하게 만들었나?

모험가 유전자의 힘으로 더 멀리 떠나온 무리
생존하는 적자는 무엇이 달랐나?
똘똘한 사람일수록 도파민이 일으키는 정신질환에 취약하다
도파민이 폭발하는 이민자들의 나라
도파민 부자들, 도파민으로 멸망할까?

 

Chapter 7 미래지향과 현재지향을 조화시키다

통달의 경지에서 오는 즐거움
예측하지 못한 발견에 흥분하는 강력한 자극제
행복한 미래를 상상하는 것의 대가

 

에필로그: 인간이 다른 동물과 다른 점

 

 

요약

---

0. 도파민은 예측 불가능한 행운을 만났을 때 분비되는 화학물질이다.

1. 만족을 모르는 도파민은 인류로 하여금 원하는 것을 얻기 위해 끊임없이 도전하게 만들었고 이는 문명의 발전으로 이어졌다.

2. 다른 사람보다 선천적으로 더 많은 도파민이 분비되는 사람을 도파민형 인간이라 부른다.

3. 도파민형 인간은 더 많은 것, 더 자극적인 것, 더 놀라운 것에 끊임없이 매료된다. 

4. 도파민은 무언가를 가지면 행복해질 것 같은 느낌을 주지만 막상 그것을 손에 넣으면 행복감은 오래가지 않는다.

5. 목표 달성의 쾌감에 빠져 있는 현대인은 도파민 회로의 작용과 현재지향적 회로의 작용을 적절히 균형 잡을 수 있어야 한다.

 

 

 

 

 

 

주요내용

---

세상에는 날 때부터 도파민이 남들보다 많이 분비되는 사람들이 있는데, 이들을 이른바 '도파민형 인간'이라고 부른다. 더 많은 것, 더 자극적인 것, 더 놀라운 것에 끊임없이 매료되는 사람들이다. 계속해서 무언가를 욕망하고 갈구하며, 남보다 더 잘 중독되고, 성취하는 것에서 인생의 목표를 찾는 도파민형 인간, 이 책을 손에 든 당신도 어쩌면 도파민형 인간일 것이다. - 더 많은 것, 더 자극적인 것, 더 놀라운 것에 미치는 도파민형 인간

 

이 현상을 과학자들은 '보상예측오류'라고 부른다. 뜻은 말 그대로다. 우리는 다음 순간에 어떤 일이 일어날지 매 순간 끊임없이 예측한다. 그런 가운데 실제로 일어난 일이 내 예상보다 좋았을 때 우리는 미래 예측에 오류가 있었다고 말한다. 오늘 예상보다 일찍 퇴근하거나, 통장에 10만 원이 더 들어 있다면? 이 행복한 오류는 도파민을 작동시킨다. 도파민 발화에 시동을 거는 것은 이렇듯 예상치 못한 좋은 소식이 선사하는 짜릿함이다. 아낀 시간이나 돈 자체가 아니라는 뜻이다. - ' 해보니 별 거 없네...'

 

우리가 꿈과 환상만을 좇는 것을 멈추고 현실을 즐길 수 있으려면, '미래 바라기' 도파민이 쥐고 있던 뇌의 지배권이 다른 신경전달물질들에게 넘어가야 한다. 현재 지향적 화학물질들에게로 말이다. 이 현재 지향적 화학물질들 중 상당수는 우리에게도 이미 익숙하다. 세로토닌, 옥시토신, 엔도르핀, 그리고 엔도카나비노이드 계열 분자들이 여기에 속한다. 도파민이 기대감을 통해 기쁨을 주는 것과 달리, 이 화학물질들은 실제 감각과 감정에서 우러나오는 기쁨을 선사한다. - 불타는 로맨스에서 동반자적 사랑으로

 

욕망 회로는 분명히 말했다. 비싼 차를 사면 기분이 엄청 좋아지고 인생이 달라질 거라고. 그런데 웬걸. 슈퍼카 주인이 되어도 기분이 기대했던 것만큼 좋아지지 않을뿐더러 좋은 기분이 오래가지도 않는 것이다. 이렇듯 욕망 회로는 약속을 밥 먹듯 어긴다. 그도 그럴만하다. 욕망 회로에 만족이라는 감정을 생성하는 기능이 없기 때문이다. - 욕망을 취사선택해 애호로 발전시키려면

 

중독성 있는 약물은 마치 미사일처럼 욕망 회로를 강타해 뇌 속에서 화학적 대폭발을 일으킨다. 위력이 얼마나 대단한지 자연계에는 약물에 비할 대상이 없다. 세계 최고 산해진미도, 뜨거운 섹스도 약물을 따라잡지는 못한다. - 주말의 맥주 1캔이 매일 마시는 보드카 1병으로

 

도파민은 사람을 기쁘게 하는 데 인색하다. 뇌를 살짝 손 봐서 깜짝 이벤트를 예측 가능한 소소한 에피소드 정도로 강등시키는 것이 원래 도파민의 일이다. (중략) 다만 깜짝 이벤트와 보상 예측 오류가 선사하는 즐거움이 사라지면 도파민 자신의 활동력도 함께 줄어든다. 그런데 중독성 있는 약물은 골치 아픈 '예측-예측 오류 회로'를 아예 우회해버린다. 그러고는 도파민 회로를 인위적으로 점화시킨다. 그렇게 모든 것을 엉망진창으로 만들어버린다. - 주말의 맥주 1캔이 매일 마시는 보드카 1병으로

 

도파민 분비를 촉발하는 어떤 약물이 있다고 치자. 약이 뇌에 빨리 도착할수록 약을 한 사람은 더 강하게 취할 것이다. - 뇌에 더 빠르게 도착할수록 더 강하게 중독된다.

 

약을 향한 갈증에 항복하면 적어도 행복감은 보장받을 것 같지만 사실상 그렇지도 않다. 원하는 것은 좋아하는 것과 다르기 때문이다. 도파민은 갖가지 공약을 외치지만 지킬 생각은 추호도 없다. - 즐거움은 욕망과 달리 훨씬 드물고 짧아서

 

애호는 도파민이 아닌 현재 지향적 화학물질들을 사용해서, 완전히 다른 회로를 통해 메시지를 발송한다. 특히, 애호의 감정이 동원하는 화학물질은 동반자적 사랑의 장기적 만족감을 불러일으키는 것들과 정확하게 일치한다. 바로 엔도르핀과 엔도카나비노이드 계열 분자들이다.  - 즐거움은 욕망과 달리 훨씬 드물고 짧아서

 

  강박적 포르노 시청이 약물중독만큼 심각하다고 확언할 수는 없지만 둘 사이에는 분명한 공통점이 있다. 포르노의 늪에 빠진 사람들은 약물중독자처럼 포르노 시청에 점점 더 많은 시간을 쏟는다. 그래서 하루도 빠짐없이 매일 몇 시간씩 보는 수준에 이른다. 포르노 중독자는 이 은밀한 취미에 매진하느라 다른 여러 가지 활동들을 포기한다. (중략) 또 다른 공통점은 마약과 마찬가지로 포르노도 습관이 된다는 것이다. 원하는 효과를 얻기 위해서는 점점 용량을 높여야 한다는 말이다. - 포르노에 더 쉽게 중독되는 사람

 

 

게임 프로그래머는 플레이어가 로그아웃하기 힘들도록 도파민 분비를 쉴 새 없이 촉진하는 요소들을 게임 곳곳에 심어놓는다. 비디오 게임은 꿈과 환상의 세계다. 게임에 접속하는 순간 플레이어는 판타지의 주인공이 된다. 비디오 게임은 현실 세계를 싫어하는 도파민에게 더없이 최적화된 활동 무대인 셈이다. - 온갖 보상의 보물창고, 온라인 게임

 

도파민 시스템이 지나치게 항진된 천재는 정신질환자가 되기 쉽다. 비현실이 두 세계 사이의 균열을 비집고 들어와 현실을 잠식할 때 편집증, 망상, 폭주 행동을 낳는 것이다. 그뿐만 아니다. 압도적인 도파민 활성 탓에 현재 지향적 회로가 힘을 못 쓰는 사람은 평범한 일상을 힘들어하면서 친구도, 가족도 나몰라라 하는 외톨이가 된다. (중략) 도파민형 인간은 대체로 부유하거나 유명하거나 사회적으로 성공한 경우가 많지만 늘 불만족스럽다는 것이 아이러니한 점이다. - 멈추지 않는 도파민형 인간들

 

도파민과 현재 지향적 화학물질들은 상부상조하도록 진화했다. 언뜻 보면 두 신경전달물질 부류가 서로 반대작용을 하며 경쟁만 하는 것 같지만 이것은 궁극적으로 뇌의 안정을 불러온다. 그 덕분에 뇌세포들은 쉬지 않고 활발히 활동하게 된다. 그런데 이 균형이 무너지는 상황이 여럿 있다. 대개는 도파민 쪽이 폭주하는 경우다. 특히 현대사회가 이상하리만치 '우리 모두 도파민형 인간이 되자!'고 몰아가는 것도 한몫 거든다. 도파민 과잉 상태는 불행한 능력자를 만드는 반면 현재지향적 화학물질 과잉 상태는 행복한 게으름뱅이를 낳는다. 일 중독자 간부와 대마초 피는 노숙자를 나란히 놓고 생각해보자. 진정으로 행복한 삶을 살고 있거나 한 인간으로서 성장하고 있는 사람은 누구일까? 누구도 아니다. 두 신경전달물질 부류 사이의 균형을 유지하는 것이 무엇보다도 중요하다. 어느 쪽으로든 지나치게 기운 상태는 건강하지 못하다. - 통달의 경지에서 오는 즐거움

 

연구팀은 행복을 주제로 한 분석도 진행했는데, 사람들이 잡념에 빠져 있을 때 덜 행복해하는 경향이 있었다고 한다. 딴생각 중에 뭘 하고 있었는지는 이번에도 별로 중요하지 않았다. 식사 중이었든, 그누 중이었든, TV를 보고 있었든, 친구와 함께 있었든 사람들은 지금 하는 일에 오롯이 집중할 때 더 만족하고 즐거워했다. - 행복한 미래를 상상하는 것의 대가

 

 

이처럼 머리와 몸을 모두 쓰면서 심신을 동시에 만족시키는 여가활동은 한두 가지가 아니다. 평생 취미로 삼아도 좋을 만큼 응용범위가 무궁무진한 것들이다. 명품 시계가 주는 자부심은 기껏해야 1달이나 갈까 말 까다. 승진도 마찬가지다. 그러나 몸을 사용하는 창의적 활동은 다르다. 현재 지향적 경험과 도파민의 추진력이 절묘하게 결합된 이런 활동은 쇳물에 탄소가루를 섞어 강철로 재탄생시키는 것과 같다. 그렇게 만들어진 강철은 훨씬 튼튼하고 견고하다. - 에필로그

 

안타까운 사실은 많은 현대인이 무언가를 창조하는 어떤 취미도 갖지 않으려 한다는 점이다. 그림을 그리거나, 작곡을 하거나, 모형 비행기를 만드는 일 따위 다 귀찮다는 것이다. (중략) 하지만 취미는 우리를 행복하게 만들 수 있다. 이것만은 확실하다. - 에필로그

 

그러나 목표 달성의 쾌감에 빠져 폭주하기 일보 직전인 우리 현대인이 정작 완수해야 할 진짜 임무는 따로 있다. 바로 조화를 이루는 것이다. 우리는 지칠 줄 모르는 도파민의 도발을 극복하고 적정선에서 외면할 줄 알아야 한다. 나아가 도파민 회로의 작용과 현재지향적 회로의 작용을 아름답게 어우를 수 있어야 한다. 그래야만 둘을 조화시킬 수 있다. 도파민만 의기충전한 상태는 밝은 미래를 앞당기는 데 크게 도움이 되지 않는다. 풍부한 감각 경험에 깊은 통찰력이 더해질 때 비로소 우리는 균형 잡힌 인간으로서 진정으로 성숙할 수 있다. - 에필로그

 

 

 

리뷰

---

'도파민형 인간'은 도파민의 위력과 위험을 보여준다. 도파민은 미래에 일어날지도 모르는 예측 불가능한 행운을 위해 현재의 행복을 포기하게 만든다. 목표의 달성과 성취를 끊임없이 압박하는 현대사회에서는 도파민 회로와 현재 지향적 회로 사이에서 적절히 균형을 잡는 게 중요하다.